AI 다이어트 고민상담7일차 간식으로 밤 8시직전에 아보카도 새우 계란 오이 오리엔탈 드레싱으로먹었더니 다음날 증량인데 잘못한거 맞죠? 양은 엄청배불렀던건아닌데ㅜㅜ

아보카도와 새우, 계란, 오이, 오리엔탈 드레싱으로 만든 간식은 영양적으로 매우 풍부한 선택이에요! 하지만, 7일차에 간식을 섭취한 시간이 늦었다는 점에서 문제가 있을 수 있습니다.

1. 저녁 식사 시간: 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치도록 권장하고 있어요. 밤 8시에 간식을 먹었다면, 이 시간대가 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 특히 간식의 양이 적더라도 늦은 시간에 섭취하면 체내에서 소화가 늦어지고, 지방 저장이 촉진될 수 있습니다.

2. 음식 조합: 아보카도와 계란, 새우는 건강한 지방 및 단백질을 제공하지만, 오리엔탈 드레싱의 성분에 따라 칼로리가 높을 수 있습니다. 전문가에 따라서는 드레싱의 자극적인 맛이 식욕을 유도할 수도 있어요. 드레싱을 적게 하거나, 더 건강한 대체품을 찾아보는 것도 방법입니다.

3. 체중 변화: 체중이 늘어난 것은 다양한 요인(수분 저류, 음식 소화 상태 등)으로 인해 일시적일 수 있어요. 자주 확인하기 보다는 며칠 간의 변화 추이를 살펴보는 것이 중요합니다.

결론적으로, 간식의 종류 자체는 크게 잘못된 것이 아니지만, 늦은 시간과 드레싱의 영향으로 인해 체중 변화가 있었던 것으로 생각됩니다. 앞으로는 저녁 식사의Timing과 내용에도 단순한 간식보다는 가벼운 음식을 섭취하는 게 좋을 것 같아요. 예를 들어, 아보카도를 마무리하고 그냥 생 오이나 채소로 간단하게 대체할 수 있겠죠!