3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기로, 허용되는 식품에 조금 더 신경 써야 합니다.
오뎅(어묵)은 일반적으로 밀가루 기반의 재료가 포함되어 있어 탄수화물 함량이 비교적 높고, 가공식품으로서의 특성 때문에 스위치온 다이어트의 금기 식품인 밀가루 음식에 해당할 수 있습니다. 따라서 일반적인 오뎅은 삼가는 것이 바람직합니다.
대신, 오뎅의 대체로는 달다구리하지 않은 생선이나 해산물을 활용해보시면 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 생선회나 조개류 같은 단백질 위주의 음식이 스위치온 다이어트에 더욱 적합합니다. 또는 두부와 채소를 활용한 찜 요리도 좋은 선택입니다.
탄수화물 섭취를 줄이면서도 맛있게 식사할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 두부에 저염간장이나 간장 소스를 곁들이면 맛있게 즐길 수 있습니다.
혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 선택지 중 하나일 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!
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