12일차에 육회비빔밥을 반 공기 드시는 것에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트 2주차에 속하시므로, 저탄수화물 식단을 목표로 하고 있습니다. 육회비빔밥은 고기와 채소가 포함되어 있어 단백질 섭취에는 도움이 되지만, 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 증가하므로 주의가 필요합니다.
그러나 점심에 소량의 저탄수화물 식사를 추가해도 괜찮아요! 현미밥 반 공기 정도는 섭취해도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 중요한 건, 나머지 식사에서 저탄수화물 위주로 조절하는 것이에요. 육회처럼 신선한 단백질과 함께 다양한 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.
참고로, 밥 외에 고구마나 단호박을 대신 추가하는 것도 훌륭한 저탄수 선택지가 될 수 있어요. 만약 탄수화물 섭취가 걱정된다면, 나중에 운동량을 늘리는 방법도 고려해보세요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 하면서 다이어트에 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요하답니다!
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