AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요?

3주차에서는 저탄수화물 단백질 식단을 중심으로 하며, 허용되는 식품이 조금 더 확대됩니다. 치즈는 일반적으로 저염, 자연 치즈의 경우 소량 허용됩니다. 특히, 짜지 않은 천연 치즈나 저지방 치즈는 단백질 보충에도 도움이 되는 좋은 선택지입니다.

다만, 치즈를 섭취할 때는 과도한 소금 섭취가 체내 수분 저류를 유발할 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 지방 함량이 적은 치즈를 선택하면 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 파르미지아노 레지아노나 모짜렐라 치즈같이 질 좋은 치즈를 소량으로 포함시켜 보세요.

이렇게 치즈를 활용하여 단백질 섭취를 다양화하는 것도 저탄수화물 식단을 지속하는 데 도움이 됩니다. 필요 시 다른 대체 단백질 식품과 조화롭게 믹스하여 식사를 구성할 수 있습니다. 만약 치즈 섭취에 대해 더 궁금한 점이 있거나 특정 종류에 대해 알고 싶다면, 언제든지 질문해 주세요!