현재 2주차에 계시군요! 잘 진행하고 계신 것 같아요. 아침에 단백질 음료와 견과류를 드신 것은 단백질과 건강한 지방을 잘 챙기셨습니다. 점심에 햄버거 패티를 드셨다면, 단백질도 충분히 섭취하신 것 같네요.
이제 간식으로 무엇을 먹을지 고민되신다면, 몇 가지 추천드릴게요!
무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 좋습니다. 여기에 신선한 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 추가하면 맛도 좋고 항산화제도 챙길 수 있어요.
당근 스틱이나 오이: 채소 스틱은 칼로리를 높이지 않으면서도 씹는 재미를 제공합니다. 허브나 올리브 오일을 약간 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
단백질 바: 시중에 나와 있는 단백질 바 중에서 설탕이 적고 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하시면 좋습니다. 특히, 운동 후 에너지 보충에도 유용해요.
아보카도: 반 개 정도 먹어도 좋습니다. 건강한 지방과 영양소가 풍부하며, 스프레드 형태로 섭취하면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
이렇게 다양한 간식 옵션을 고려해보시고, 자신의 입맛에 맞는 것을 선택해 보세요! 간식 시간도 철저히 관리하는 것이 스위치온 다이어트의 좋은 점이니, 적절한 양으로 즐겨보세요! 필요하다면, 단백질 쉐이크나 건강한 단백질 바와 같은 보조 제품도 대안이 될 수 있습니다.
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