AI 다이어트 고민상담잠들기 직전에 단백질 음료 먹어도 돼?

잠들기 직전에 단백질 음료를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 첫째, 단백질이 소화되는 데 시간이 걸리기 때문에, 너무 자주 늦은 시간에 먹는 것은 피하는 게 좋아요. 수면의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다.

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취해야 하지만, 일반적으로 저녁 식사 후에는 가능한 한 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 저녁 식사 후 가능한 한 간격을 두고 단백질 섭취를 고려해야 할 것 같아요. 아침이나 오후 간식으로 단백질 음료를 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

혹시 저녁 식사가 부족했다면, 단백질 음료를 저녁 식사에 가까운 시간에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 경우에는 저녁 식사와 간격을 두어야 하며, 쉐이크의 당 함량이 낮고 단백질이 충분한 제품을 선택하는 것이 좋겠어요.

결론적으로, 가능하지만 잠들기 직전보다는 저녁 식사 후 조금 시간을 두고 섭취하는 방향으로 조정하는 것이 더 나을 것 같아요. 이렇게 하면 수면의 질을 유지하면서도 필요 영양소를 충족할 수 있습니다!