AI 다이어트 고민상담당알콜이 든 무설탕 캔디 먹어도 되나요?

당알콜이 든 무설탕 캔디는 스위치온 다이어트에서 특별한 주의가 필요한 식품입니다. 3주차는 대사 유연성 회복과 신진대사 최적화를 목표로 하는 단계로, 간헐적 단식을 병행하면서 식사 패턴을 조정하는 시기입니다.

당알콜은 일반적으로 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향을 덜 받을 수 있지만, 개인에 따라 소화 불량이나 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 당알콜 역시 일정량 섭취 시 과도한 칼로리를 초래할 수 있으므로, 전체적인 식사량을 고려할 때 조심해야 합니다.

만약간식으로 먹고 싶다면, 적정량을 지키고, 다른 건강한 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 요거트와 함께 즐기는 방법이 있습니다. 또한, 식사 전에 미리 허용된 단백질 쉐이크를 섭취하여 허기를 느끼지 않도록 하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 당알콜이 든 무설탕 캔디를 간식으로 완전히 배제할 필요는 없지만, 제한된 양으로 조심스럽게 접근하는 것이 중요합니다. 동시에, 나쁜 섭취 습관을 만들지 않도록 다른 더 건강한 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어 무가당 과일이나 채소 스틱 같은 것들이 일반적으로 더 추천됩니다.