AI 다이어트 고민상담점심 외식 메뉴 추천 부탁드려요
2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계시군요! 외식할 때도 건강한 선택이 가능해요. 여기 몇 가지 점심 외식 메뉴를 추천해 드릴게요.
샐러드 바: 다양한 샐러드를 선택할 수 있는 곳을 찾으면 좋습니다. 단백질 공급원을 위해 닭가슴살, 두부, 훈제 연어 등을 추가하고, 드레싱은 가벼운 오일 드레싱을 선택하세요. 채소는 가능한 한 다양한 색상으로 섭취하는 것이 좋습니다!
일식: 초밥이나 sashimi를 주문할 수 있는 일식집에서 생선이나 해산물을 중심으로 한 식사를 선택하세요. 쌀밥은 반 공기 정도로 줄이고, 대신 미소국이나 천연 해조류를 추가하면 좋습니다.
그릴 치킨 또는 생선 요리: 그릴된 치킨 또는 생선을 곁들인 채소 스팀 요리를 선택하세요. 드레싱이나 소스는 최소화하고, 필요 시 레몬즙이나 간장으로 간을 해보세요.
중식: 닭고기나 해산물이 들어간 볶음채소를 선택하세요. 필요에 따라 현미밥 반 공기 정도와 함께 즐길 수 있습니다. 튀김 요리는 피하는 것이 좋습니다.
비건 카페: 채소 위주의 비건 메밀국수나 두부 요리, 료리 취향에 맞게 고르시면 좋습니다. 특히 단백질이 섞인 영양가 높은 샐러드나 비빔밥을 찾을 수도 있어요.
간혹 식사 후에는 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 점심을 선택하시면 건강한 식단을 유지하면서도 바깥에서 맛있게 식사를 즐길 수 있을 거예요! 어떤 옵션이 제일 마음에 드시나요?
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