스위치온 다이어트 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 유도하는 것이 핵심입니다. 슈가로로가 사용된 탄산수는 주의가 필요합니다.
슈가로로는 당을 대체하는 성분으로, 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않는다고 알려져 있지만, 개인에 따라 인슐린 반응이 다를 수 있습니다. 첫 3일차에는 가급적 껌물이나 무가당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 물, 허브티, 또는 블랙커피와 같은 음료를 마시는 것이 안전합니다.
만약 탄산수가 크게 충족이 필요하다면, 당분이 없는 탄산수나 레몬이나 라임을 직접 짜서 넣은 물을 선택하여 마시는 방법도 추천드립니다. 자연적인 재료로 상큼한 맛을 더할 수 있습니다.
혹시 슈가로로를 시도해보고 싶다면 소량으로 시작해보고, 몸의 반응을 관찰해보는 것이 좋습니다. 중요한 것은 몸이 아직 새로운 방식을 적응 중이니, 탄산수 대신 물을 우선적으로 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
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