차돌박이, 우삼겹, 삼겹살 먹어도 되?

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 이 단계에서는 단백질 위주의 식사를 해야 합니다.

차돌박이, 우삼겹, 삼겹살은 모두 고단백 식품이지만, 포화지방 함량이 높기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

1. 차돌박이: 상대적으로 기름기가 적으면서도 맛이 좋고 단백질이 많아 적당히 섭취할 수 있습니다. 그러나 식사량을 조절하여 기름진 부위를 피하는 것이 좋습니다.

2. 우삼겹과 삼겹살: 이 두 가지는 포화지방이 비교적 많아 자주 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 만약 꼭 먹고 싶다면, 양을 줄이고 채소와 함께 먹는 방법이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

3. 추천 방식: 일반적으로 저녁식사는 포화지방이 적은 담백한 단백질(예: 닭가슴살, 생선) 위주로 섭취하는 것을 추천하므로, 점심에 기름진 부위를 즐긴다면 밥의 양을 줄이고 채소를 충분히 추가하여 균형을 맞춰보세요.

이런 방법으로 건강한 단백질 섭취를 유지할 수 있습니다.

더불어, 필요시 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용해 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

전반적으로 섭취를 조절해가며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다!