AI 다이어트 고민상담올리브오일 허용이야?
작성일: 2025-02-26 16:34
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1-3일차아침
네, 올리브오일은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 올리브오일은 건강한 지방으로, 항산화 효과가 뛰어나고 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 특히, 음식 조리 시나 샐러드 드레싱으로 사용하면 좋습니다.
다만, 올리브오일을 사용할 때는 적당량을 유지하는 것이 중요해요. 즉, 과도한 양을 사용할 경우 오히려 칼로리가 높아질 수 있으니 유의하세요. 하루 권장량은 한 tablespoon 정도면 충분합니다.
또한, 올리브오일을 사용하는 식사를 구성할 때는 채소와 함께 기름을 뿌려서 샐러드를 만들거나, 간단하게 생선이나 닭고기를 굽는 데 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 식사에 건강한 지방을 추가하면서도 규칙적으로 영양을 섭취할 수 있습니다.
결국 올리브오일은 여러분의 식사에 훌륭한 추가가 될 수 있으니, 즐겨보세요!
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