AI 다이어트 고민상담단식때 잠들기전에 올리브오일 먹어도 돼?

단식할 때 잠들기 전에 올리브 오일을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 올리브 오일은 고칼로리의 지방이기 때문에 단식 상태에서 섭취할 경우, 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 단식 중에는 칼로리 있는 음식을 피하는 것이 중요하며, 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 연소하는 데 도움이 됩니다.

대신 단식이 끝나는 시간에 맞춰 올리브 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 단식이 시작된다면 식사와 함께 또는 단식이 끝난 후 올리브 오일을 드시는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 올리브 오일의 건강한 지방을 적절하게 섭취할 수 있습니다.

추가적으로, 올리브 오일은 항산화 작용과 심혈관 건강에 이로운 성분들이 많아, 식사에 포함시키는 것은 좋은 선택입니다. 필요시 신뢰할 수 있는 품질의 올리브 오일 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요.