AI 다이어트 고민상담치킨 먹어도 되나요?
작성일: 2025-07-09 12:42
치킨은 맛있지만, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려할 점이 있어요. 일반적으로 다이어트 중에는 튀긴 음식인 프라이드 치킨은 피하는 것이 좋습니다. 이유는 고열량, 고지방 함량 때문인데요, 특히 트랜스지방이 많아서 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 굽거나 찐 치킨, 예를 들어 오븐에 구운 치킨을 선택하면 다이어트에 좀 더 적합할 수 있어요. 이때 피부나 겉껍질을 제거하고 살코기만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 씹는 맛을 더해줄 수 있는 허브나 향신료로 조리하면 맛도 좋고 건강하게 먹을 수 있습니다.
고단백이지만 저지방 옵션이기 때문에 저녁식사에 포함할 수 있지만, 너무 늦은 시간에 먹지 않도록 유의하세요. 적어도 취침 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 중요합니다.
마지막으로, 간단히 단백질 보충제를 섭취하거나, 단백질 쉐이크를 곁들이면 더 좋은 조합이 될 수 있어요. 이런 프로틴 보충제는 체중 관리와 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다.
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