AI 다이어트 고민상담4주차 두번째 단식 후 저녁 뭐가좋을까?? 굽네치킨 오리지널 먹어도 돼....? 안되겠지...ㅎ

4주차에 들어서시면 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 저녁은 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 굽네치킨 오리지널은 일반적으로 튀기거나 기름에 조리된 치킨이라, 다이어트 단계에서는 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물, 고단백 식을 추천하니, 다른 대안을 생각해보시는 것이 좋아요.

저녁으로는 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:

1. 등푸른 생선: 고등어나 꽁치를 구워서 먹는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 많아 포만감을 줍니다.

2. 닭가슴살 샐러드: 잘 구운 닭가슴살에 다양한 채소를 곁들인 샐러드도 좋은 선택입니다. 올리브 오일 드레싱을 약간 추가하면 맛과 영양소가 더욱 풍부해집니다.

3. 두부 스테이크: 두부를 구워서 양념을 해 먹거나, 채소와 함께 볶아먹는 방법도 있습니다. 저지방 고단백식으로 체중 감소와 근육량 유지에 도움이 됩니다.

4. 콩류 요리: 렌틸콩이나 병아리콩으로 만든 스튜 역시 단백질이 풍부하고 소화에도 좋은 선택입니다.

이외에도 건강한 단백질을 포함하고 채소를 곁들인 다양한 요리를 시도해보시면 좋을 것 같아요! 다만, 몸 상태나 만족도에 따라 필요 시 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋아요. 건강한 저녁으로 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!