AI 다이어트 고민상담탄수화물을 하루 세번 나눠서 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 권장됩니다. 하지만 탄수화물을 하루 세 번 나눠서 먹는 것은 가능하긴 해요. 중요한 것은 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하는 것입니다.

2주차에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하며, 주로 섭취해야 하는 탄수화물은 통곡물, 고구마, 그리고 채소 등 영양이 풍부한 음식을 중심으로 두는 것이 좋아요. 만약 아침, 점심, 저녁 모두에 탄수화물을 포함시키고 싶다면, 반 공기 정도의 잡곡밥이나 고구마 소량을 섭취하는 것이 가능합니다.

아울러, 식사와 함께 단백질이나 건강한 지방을 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것도 중요해요. 예를 들어, 아침에는 견과류나 삶은 계란을 함께 섭취하면 좋겠어요.

참고로, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 이용해 추가적인 단백질을 섭취하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 식사를 통해 다양한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 가장 바람직하니까요!