AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 세번하기 힘든데.. 두번만 하면 안돼?

네, 24시간 단식을 두 번으로 조정하는 것도 가능합니다! 스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 핵심 목표지만, 각자의 상황에 맞게 조정하는 것이 중요해요.

특히 여성의 경우 생리주기나 개인적인 컨디션에 따라 단식의 빈도를 조절하는 것이 바람직합니다. 24시간 단식이 힘들다면, 18시간 단식 también 조정할 수 있습니다. 즉, 하루 18시간 단식 후 6시간 동안 식사하는 방식으로도 효과를 볼 수 있어요.

주 요점은 자신을 너무 압박하지 않고 지속 가능한 방법으로 다이어트를 지속하는 것이니까, 간헐적 단식을 두 번 실시하면서도 건강하게 유지할 수 있도록 하세요. 만약 그렇게 하신다면, 단식일과 일반식일의 균형을 잘 맞춰서 식단을 유지하는 것이 중요해요.

추가적으로 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 고려해 보시면 좋을 것 같습니다. 이렇게 필요한 수분 섭취도 잊지 마시고, 건강한 다이어트를 이어가세요!