AI 다이어트 고민상담육개장 3주차유지기에 먹어도 되나요?

3주차 유지기에서 육개장은 먹을 수 있지만, 몇 가지 점에 유의해야 합니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저염식을 지향하기 때문에 육개장과 같은 국물 요리는 소금과 조미료 함량이 높은 경우가 많습니다. 따라서 가능하면 저염으로 조리된 육개장을 선택하거나, 집에서 직접 만들 때 소금을 줄이는 것이 좋습니다.

또한, 육개장을 먹을 때는 야채와 단백질이 충분히 포함되도록 하고, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밥 반 공기 대신 장에 부담을 줄 수 있는 면 대신에 추가적인 채소를 넣어 섭취하는 방식으로 조절하면 좋습니다.

마사지와 같은 고단백 식품 또는 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이러한 방법으로 육개장을 즐기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 유지할 수 있을 것입니다.

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