AI 다이어트 고민상담1-3일차에 쉐이크 우유에 타먹어도 되나요?

1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법에 대해 잘 알고 계신 것 같아요! 기본적으로는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 이렇게 하는 이유는 섭취하는 영양소의 순도를 높여주고, 우유의 자연당 성분이 신체의 지방 대사에 영향을 줄 수 있기 때문이에요.

하지만 만약 우유를 꼭 드시고 싶다면, 저지방 우유나 무가당 아몬드 밀크와 같은 옵션을 고려해보세요. 이는 단백질을 보충하는 동시에 적정 칼로리를 유지하기에 좋답니다. 또한, 식사의 균형을 고려해 세심하게 관리하는 것이 중요해요.

결론적으로, 우유를 사용하는 것보다는 무가당 두유나 물로 쉐이크를 섭취하는 것이 더 바람직하지만, 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 어떤 제품이든 영양제를 선택할 때는 무가당인지를 꼭 확인하세요!