스위치온 다이어트 중 간식으로 먹을 수 있는 견과류는 아주 좋은 선택입니다! 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 영양가도 높습니다. 여기 몇 가지 추천할 만한 견과류를 소개할게요:
아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부해 항산화 효과가 좋고, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하루 한 줌 정도 섭취하는 것이 적당해요.
호두: 오메가-3 지방산이 많아 뇌 건강과 항염증에 유익합니다. 호두도 적당량(하루 2-3개 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.
캐슈넛: 단백질과 비타민 K가 함유되어 있어 에너지를 주며, 부드러운 맛이 특징입니다. 하지만 고칼로리이니 양을 조절해서 먹는 것이 핵심이에요.
피스타치오: 섬유소가 많아 장 건강에 좋고, 포만감을 높여줍니다. 껍질을 까면서 먹는 재미도 있죠!
견과류는 쉽게 섭취할 수 있지만, 소금이나 설탕이 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 대체적으로 하루 30g 정도가 적당하니, 과식하지 않도록 주의하세요. 간편하게 챙길 수 있는 무염 견과류 믹스나 개별 포장이 되어 있는 제품도 고려해 볼 수 있습니다.
이렇게 견과류를 간식으로 활용하면 스위치온 다이어트에 도움이 될 거예요!
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