네, 견과류를 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차에 있는 현재 단계에서는 견과류가 간식으로 아주 좋은 선택이 될 수 있어요. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주면서도 영양소를 보충해줍니다.
다만, 과도한 섭취는 열량을 높일 수 있으므로 한 줌 정도(약 30g)로 적당히 드시는 것이 좋습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류를 선택할 수 있고, 개인의 취향에 따라 구워진 것도 좋지만, 과도한 소금이나 설탕이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 바람직해요.
더불어, 견과류와 함께 저지방 플레인 요거트를 곁들이면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 더욱 좋답니다! 아주 좋은 선택이니 맛있게 드세요! 😊
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