AI 다이어트 고민상담4일차인데 요즘 그릭요거트 먹어도돼?

4일차로 진행 중이라면, 그릭요거트는 섭취하기에 적합한 선택입니다. 그러나 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 영양 성분: 일반적으로 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 상대적으로 낮아 좋습니다. 하지만, 당이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 무가당 플레인 그릭요거트를 선택하는 것이 가장 이상적입니다.

2. 양 조절: 너무 과다한 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 한 끼 식사에 포함시키기보다는 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 100~150g 정도가 적당할 수 있습니다.

3. 혼합하기: 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 소량 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 다만, 과일 섭취량은 조절해야 합니다.

4. 식사 패턴: 스위치온 다이어트의 목표에 맞게, 식사 시간을 고려하여 공복 유지와 헬마인 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.

그릭요거트를 포함시키면서 위의 기준을 잘 지킨다면, 건강에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그리고 이 기회에 저지방 또는 무가당 그릭요거트와 같은 제품을 탐색해보는 것도 좋겠네요!