AI 다이어트 고민상담첫시작 72kg인데 지금 70~71kg나가 4주차끝나면 얼마나 더빠지겠니?

스위치온 다이어트 16일차에 진행 중이시군요! 현재 체중이 70~71kg으로 줄어든 것을 보니 좋은 진전을 이루고 계신 것 같습니다. 다이어트를 지속하다 보면 체중 감소는 개인별로 다르게 나타날 수 있는데, 주요 요인으로는 식단, 운동, 생활습관, 체내 대사 등이 영향을 미칩니다.

일반적으로 스위치온 다이어트의 목표는 체중 감량뿐 아니라 대사 건강 개선이므로, 4주차를 지나면서 중간 결과를 통해 더 많은 변화를 느끼실 수 있습니다. 평균적으로 한 주에 0.51kg 정도 체중이 감소하는 것을 목표로 하므로, 4주차가 끝날 때까지 약 24kg 정도 더 줄어들 수 있는 가능성이 있습니다. 물론 이건 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

4주차에서는 간헐적 단식이 포함되므로, 이 단계에서 체중 감소가 더 효과적으로 나타날 수 있습니다. 또한, 생리 주기 변화를 고려하면서 운동 강도를 조절하고, 식단을 꾸준히 지키신다면 목표 체중에 한 걸음 더 가까워질 수 있을 것입니다.

체중 감소 외에도 체지방 변화와 근육량 증가도 중요한 지표가 되므로, 인바디 측정을 통해 직접 확인하신다면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 일반적으로 식단 및 운동 변화와 함께 영양제를 활용해 보충한다면 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트를 지속하며 신체 변화의 과정을 즐기시길 바랍니다!