토마토는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 토마토와 방울토마토를 포함하여 다양한 채소를 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1~2개 정도의 토마토를 섭취하는 것이 적당합니다. 그러나 개인의 식사량이나 다른 채소와의 조합에 따라 조절할 수 있습니다.
토마토는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 다만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며, 다른 채소와 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샐러드에 넣거나 스튜에 활용하는 방법으로 다양하게 즐길 수 있습니다.
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