스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이시군요! 그럼 식사에 그래놀라를 포함할 수 있는지 알아보도록 할게요.
그래놀라의 경우, 일반적으로 오트밀, 견과류, 꿀 등으로 만들어지며, 질 좋은 영양소가 포함되어 있습니다. 하지만 주의할 점도 있어요. 대부분의 상업적인 그래놀라에는 설탕이나 시럽이 많이 포함되어 있기 때문에 칼로리가 높고, 인슐린 저항성에 좋지 않을 수 있습니다.
따라서 그래놀라를 섭취할 때는 무가당 옵션을 선택하거나, 저당 그래놀라를 찾는 것이 중요해요. 가급적이면 그래놀라를 요거트에 섞어 먹거나, 신선한 과일과 함께 드시면 포만감도 높이고 영양소도 보충할 수 있습니다.
결론적으로, 일반적인 그래놀라보다는 저당 옵션을 선택하고, 양은 적당하게 조절해서 드시는 것이 좋습니다. 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 아이디어고요! 그래놀라 외에도 다양한 곡물과 견과류가 포함된 건강한 간식으로 다이어트에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요.
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