AI 다이어트 고민상담공복 16시간해도되나요

16시간 공복은 스위치온 다이어트의 기본 체계에서 권장되는 부분이라 적절하게 할 수 있습니다. 기본적으로 14시간 공복 + 10시간 식사 패턴이 제안되지만, 개인의 신체 리듬과 편안함에 따라 약간의 조정이 가능합니다.

1-3일차 동안 지방 대사를 활성화하기 위해 낮은 탄수화물 섭취와 단백질 쉐이크를 활용하는 단계이므로, 이 시간을 충분히 활용하시는 것이 좋습니다. 공복 시간을 늘리면서 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 공복 시간이 길어질 경우 저혈당의 증상이 나타날 수 있으니, 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 만약 너무 힘들다면, 적당한 간식을 추가하여 조절하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 생 야채나 두부 등을 소량 섭취해보는 방법도 고려할 수 있습니다.

이 시기에 단백질 보충제를 조금 더 신경 써서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!