AI 다이어트 고민상담점심 일반식 반공기, 간식으로 그릭요가트+바나나, 저녁에 라따뚜이 먹는데, 단백질 쉐이크 더 먹어야할까

지금 4주차의 진행 상태이시군요! 현재 식단을 보면 점심에 일반식 반 공기, 간식으로 그릭 요거트와 바나나, 저녁으로 라따뚜이를 드신다고 하셨는데요, 전반적으로 균형 잡힌 식사로 보입니다.

그다음 단백질 섭취에 대해서도 고려해보아야 합니다. 4주차에서는 단백질 섭취량이 매우 중요해지므로, 단백질 쉐이크를 추가로 드시는 것이 좋습니다. 아침, 점심, 저녁 외에도 간식이나 식사 간의 시간에 단백질을 보충하는 것은 근육량을 지키고 신진대사를 활발하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 기존에 드셨던 그릭 요거트에 추가로 단백질 파우더를 섞어서 먹거나, 저녁 식사 후에 간단하게 섭취할 수도 있습니다.

단백질 쉐이크는 특히 운동 전에 또는 후에 드시면 효과적이에요. 이제 신체가 체지방을 태우고 있으니, 고단백 음식들로 근육과 대사를 지켜보세요. 그리스 요거트 자체도 단백질이 풍부하긴 하지만, 추가적인 단백질 보충은 좋습니다.

바나나는 에너지를 주는 데 아주 훌륭한 선택이니까, 우선은 그렇게 진행해보는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우, 자신에게 맞는 단백질 쉐이크 제품을 고려해보세요. 꼭 필요하진 않지만, 식단 보충에 도움을 줄 수 있습니다.