AI 다이어트 고민상담
호빵 한 조각과 막걸리 한 모금을 드신 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 비추어 볼 때 다소 문제가 될 수 있습니다.
호빵은 밀가루로 만들어져 탄수화물과 당분이 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
특히 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 규칙적인 식사를 통해 폭식을 예방하는 것이 중요합니다.
막걸리 또한 알코올 음료로, 당분이 포함되어 있어 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트 중에는 알코올 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
조금 드신 것이니 큰 문제가 되지는 않겠지만, 앞으로는 가능한 한 금기 식품은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용된 간식이나 음료를 선택해 보세요.
예를 들어, 저당 음료나 허브차를 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트에 대한 의지를 유지하기 위해, 다음부터는 금기 식품을 피하는 노력을 계속하시길 바랍니다.
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
허용식품은 정해신 식사시간이 아니어도 먹어도 된다는거지? 식사시간이 9, 12, 15, 18시 일경우 16시에 간식으로 혀용식품을 먹으면 일반식이 2번 되는거아닌가?
