AI 다이어트 고민상담2주차에 점심이나 저녁을 식사로 안하고 쉐이크로 대체해도 돼?

네, 2주차의 경우 점심이나 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 하지만, 일반적으로 식사와 쉐이크를 적절히 조합하는 것이 더 영양적으로 균형 잡히고 지속 가능한 다이어트를 도와줍니다.

2주차에는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 점심에는 적절한 양의 잡곡밥과 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 포함시켜주는 게 좋습니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이 이상적이며, 이는 식사 대체제인 쉐이크 대신 고단백 음식을 선택하는 방향을 의미합니다.

만약 식사가 어려운 상황이라면, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취할 수도 있습니다. 특히, 운동 후에 단백질 보충으로 활용하면 좋습니다.

또한, 간편한 식사 대안으로 브랜드별 단백질 쉐이크 제품도 고려해 볼 수 있는데, 이 제품들은 영양 성분이 균형 잡혀 있어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 물론, 장기적인 건강을 위해서라도 전체 식단의 다양성을 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요!