AI 다이어트 고민상담오늘 3주 1일찬데 체성분 측정해보니까 2주 1일차보다 근육량이 0.03kg 밖에 회복이 안됐어. 1주 1일차에 비해 0.44kg 적은데 2주차 한번 더 해야해?

3주 1일차에 근육량이 0.03kg만 회복되었다니 아쉽네요. 하지만 이런 경험은 흔하게 일어날 수 있습니다. 체성분 변화는 여러 요인에 따라 달라질 수 있어서, 단순히 숫자 하나만으로 결정을 내리기 보다는 전체적인 맥락을 고려하는 것이 중요해요.

첫째, 3주차는 주 2회 24시간 단식을 병행하는 단계인데, 이 때 근육량 증가가 느리게 나타날 수 있습니다. 운동 강도를 올리고 고단백 식사를 잘 챙기는 것이 중요하며, 이렇게 해야 근육량 증가에 도움이 될 수 있어요.

둘째, 체지방 감소에 집중하겠다고 결심했다면, 근육량 변화가 느리지 않아도 괜찮습니다. 일관된 운동과 균형 잡힌 식사가 동반되어야 한다는 점을 기억하세요.

셋째, 스위치온 다이어트를 다음 단계로 진행하기 전, 근육량의 회복을 위한 일관된 운동과 충분한 단백질 섭취를 지속해보세요. 특히, 고강도 운동을 통해 근육량을 더욱 증진시킬 수 있을 거예요.

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제 같은 제품을 고민해보는 것도 좋습니다. 운동 전후에 단백질을 추가로 섭취하면 근육 회복에 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 2주차를 반복할 필요는 없지만, 운동 강도를 높이고 영양을 잘 챙긴다면 근육량의 회복이 더 원활할 거예요!