프로틴바는 스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 섭취를 보충하는 역할로 유용할 수 있습니다. 일반적으로 1주차가 끝나고, 4~7일차인 적응기부터 적극적으로 고려할 수 있습니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 프로틴바를 추가하여 식사 사이의 배고픔을 달랠 수 있습니다.
다만, 선택하는 프로틴바의 성분이 중요합니다. 설탕이나 인공 첨가물이 적고, 순수한 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 대용으로 사용하기보다는 간편한 스낵으로 활용하는 것이 이상적입니다.
예를 들어, 운동 후나 이른 아침에 간단하게 섭취할 수 있으며, 다른 단백질 원천과 함께 배합할 수도 있습니다. 주의할 점은 항상 하루 전체 단백질 섭취량을 고려하여, 과다 섭취를 피하는 것이겠죠. 따라서, 식단에 잘 맞는 품목을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다!
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