2주차인데 1주차보다 살이 안 빠져. 음식량이 늘진 않았어. 왜그럴까?

2주차에 체중 변화가 미미할 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다.

첫 번째로, 다이어트 초기에는 수분량 변화로 인해 체중이 줄어드는 경향이 있습니다.

하지만 2주차에서는 몸이 안정기에 접어들어 수분 외에도 지방을 태우는 과정이 진행되기 때문에 체중 변화가 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

두 번째로, 개인의 대사 속도나 신체가 음식에 적응하는 과정에 따라 체중 감소가 더디게 진행될 수 있습니다.

특히, 섭취한 칼로리와 소모한 칼로리의 균형이 일정하게 유지되고 있다면 당연히 체중 감소가 나타나지 않을 수 있습니다.

세 번째로, 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 높이고 체중 감소를 촉진하는 과정이 필요합니다.

이는 시간이 좀 더 걸릴 수 있으며, 꾸준한 식단 관리와 함께 스케줄을 지켜 나가는 것이 중요합니다.

마지막으로, 체중계의 수치는 단기적인 변화를 반영할 뿐이며, 근육량 증가나 체지방 감소와 같은 변화는 즉각적으로 드러나지 않을 수 있습니다.

체중 변화 외에도 몸의 컨디션이나 체형에 변화가 있는지를 살펴보는 것도 중요합니다.

이런 경우, 수분 섭취량이나 식사 후 소화 상태도 체크해보세요.

또한, 허용된 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

지속적으로 적용할 수 있는 작은 변화들을 통해 다이어트를 꾸준히 이어가는 것이 포인트입니다.

필요 시 전문가와 상담하여 관리하는 것도 고려해보세요!