순대는 일반적으로 설탕과 밀가루가 포함된 제품으로 인해 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 음식입니다. 특히 4-7일차에는 저탄수화물 식단이 핵심이므로, 탄수화물 및 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심에는 저탄수화물 식단을 구성하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 두부, 생선)을 함께 섭취하면 좋습니다. 그렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 보충하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다.
또한, 허용된 채소와 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유)도 함께 섭취하면 효과적인 점심이 될 수 있습니다. 식단을 구성할 때는 항상 저당 음식과 프로틴을 기본으로 하고, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하도록 해주세요.
혹시 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하면 좋을 것 같아요. 이를 통해 필요한 영양소를 보충하고, 점심으로 건강한 선택을 더욱 강화할 수 있을 것입니다.
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