AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 4주차에서 24시간 단식을 3일이나 하는 이유가 뭐야? 안 먹고 뺀 살은 먹으면 다시 찌지 않아?

스위치온 다이어트에서 4주차에 24시간 단식을 실시하는 이유는 주로 두 가지입니다. 첫째, 신진대사의 최적화입니다. 24시간 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 이 과정에서 몸은 지방을 에너지원으로 전환하게 되고, 이를 통해 체지방을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

둘째, 정신적이고 신체적인 리셋 효과입니다. 간헐적 단식은 먹는 패턴을 다시 정리하고, 과식이나 잘못된 식습관을 개선하는 데 도움을 줍니다. 즉, 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않음으로써 신체와 마음이 새로운 식습관에 적응할 수 있도록 하는 것이죠.

또한, 단식 기간 동안의 체중 감량은 일반적으로 기존의 체지방을 줄이는 것이기 때문에, 단순히 살을 뺀 후에 다시 먹는다고 해도 요요현상이 일어나지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단으로 복귀하는 것입니다. 단식을 마친 후에는 과도한 칼로리 섭취를 피하고, 건강한 식품을 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

따라서 24시간 단식 후에는 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 좋고, 과일이나 복합 탄수화물을 적절히 포함시키는 것이 좋습니다. 이런 식사를 통해 몸의 대사를 회복하고, 다시 체중이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.

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