네, 4-7일차에서 허용되는 해산물과 해조류는 점심에 주로 식사에 포함하는 것이 좋습니다. 하지만 저녁 식사에서도 적절한 양을 섭취하는 것은 가능합니다. 중요한 점은 저녁 식사 시간 4시간 전에는 식사를 마치는 것이기 때문에, 저녁에 해산물이나 해조류를 섭취하고 싶다면 적절히 시간 관리를 해주셔야 해요.
해산물(생선, 조개류 등)과 해조류(미역, 다시마, 톳 등)는 높은 단백질과 영양소가 풍부하므로 건강한 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 원인으로 해산물을 포함하는 것이 이상적이겠지만, 저녁에 간단한 해조류 샐러드나 찜 형태로 가볍게 섭취하는 것도 좋습니다.
또한, 저녁 식사에 고단백 음식을 포함하면 포만감도 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 과도하지 않게 저녁에 해산물을 추가하는 걸 고려해 보세요. 이럴 때는 해양 생물들이 제공하는 오메가-3 같은 지방산도 고려하면 좋고요. 필요한 경우, 오메가-3 보충제도 피드백을 통해 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 해산물과 해조류는 점심에 주로 섭취하되, 저녁에서도 적당히 활용할 수 있으며, 전체적인 영양 균형을 생각해 주시기 바랍니다!
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