AI 다이어트 고민상담3주차 단식을 3주차의 첫날에 해도돼?

네, 3주차의 첫날에 단식을 시작해도 괜찮습니다! 다만, 단식을 진행하기 전 몇 가지를 고려하는 것이 중요해요.

3주차부터는 기본적으로 주 2회 24시간 단식을 실천하며, 이를 통해 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 것이 목표입니다. 첫날에 단식을 하게 되면 신체가 적응하는 데 있어 조금 힘들 수도 있으니, 이를 염두에 두셔야 해요.

1. 상태 점검: 첫날 단식 시, 몸 상태가 어떠한지 잘 관찰하세요. 첫날에는 공복 상태가 힘들 수 있으니, 배고픔이나 어지러움이 느껴진다면 무리하지 않는 것이 좋아요.

2. 식사 전 준비: 단식을 시작하기 전에 충분히 수분을 섭취하고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 단식 후 식사 계획: 단식이 끝난 후에는 고단백 및 저탄수화물 식사를 권장합니다. 이를 통해 체내 에너지를 빠르게 보충할 수 있어요.

단식을 통해 몸의 변화가 느껴질 수도 있으니, 이런 점을 고려하여 시작해 보세요. 만약 필요하다면 단식 중에 소량의 저칼로리 음료를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 물론, 이 모든 과정에서 나의 몸을 우선으로 생각해야 해요.