4-7일차에 접어들면 간식 선택이 조금 더 자유로워지는 시기예요. 이 단계에서는 간식으로 먹을 수 있는 몇 가지를 추천드릴게요.
플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋아요. 여기다 약간의 도토리묵이나 생과일(베리류) 몇 개를 추가해 보세요.
차가운 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소들을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시면 아삭아삭한 식감도 즐기고, 저칼로리로 포만감도 느낄 수 있어요.
두부 간식: 부드러운 두부는 단백질이 많고 소화가 잘 돼요. 두부를 조금 간장과 참기름에 찍어 먹거나, 약간 구워서 샐러드와 함께 드시면 맛있어요.
견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류 한 줌은 영양가가 높고 배고픔을 달래주는 데 도움이 됩니다. 다만 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 조심하세요.
프로틴 쉐이크: 단백질 섭취가 필요한 시기인 만큼, 맛있는 프로틴 쉐이크를 간식으로 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 직접 만들거나 시중에서 구매한 제품을 선택해보세요.
이렇게 여러 가지 간식 옵션들이 있으니, 건강한 간식으로 기분 좋게 다이어트를 이어가세요! 😊
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