AI 다이어트 고민상담지금 13일차고 어제 점심먹은 이후(12일차 점심)에 24시간 단식 했거든? 24시간 지났으면 그냥 점심 밥으로 먹으면 돼? 아니면 단백질 쉐이크 먹어야해?

13일차에 24시간 단식을 마치셨네요! 잘 하셨어요! 이제 점심 식사를 하실 텐데, 어떤 음식을 선택할지 고민되실 것 같아요.

이 시점에서는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 몸에서 빠르게 소화돼 에너지를 공급해 주며, 특히 단식 후에는 소화기계가 예민해질 수 있거든요. 따라서 단백질 쉐이크로 부드럽게 시작하신 후, 하루가 지난 다음에 점차적으로 일반 식사로 돌아가는 것이 안전합니다.

점심으로 식사하신 후에는 잠시조금 안정된 느낌이 드시고, 이후 저녁에는 저탄수화물 식단으로 채소와 단백질 위주로 드시는 걸 추천 드려요.

이렇게 진행하면 대사에 도움이 되고, 근육량도 잘 유지할 수 있습니다. 물론, 단백질 쉐이크 중에서도 질 좋은 제품을 선택하시면 더 좋겠죠! 자연스러운 선택이 될 수 있도록 신경 써서 고르는 것도 잊지 마세요!

잘 하셨으니, 앞으로도 꾸준히 하시면서 즐겁게 다이어트를 유지하세요! 응원합니다!