AI 다이어트 고민상담생선구이 먹을건데 반찬으로 나온 잡채 약간 괜찮을까?

네, 점심에 생선구이를 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 생선은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 잡채에 관해서는 조심할 필요가 있어요.

잡채는 보통 당면이 사용되며, 탄수화물 함량이 높은 음식입니다. 2주차는 저탄수화물 식단을 기본으로 하는 시기이기 때문에, 잡채 양을 가능한 한 적게 조절하는 것이 좋습니다. 적은 양을 섭취하는 것은 괜찮지만, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하려는 목표를 고려할 때 잡채와 같은 탄수화물을 많이 포함하는 음식을 지나치게 섭취하지 않도록 주의하세요.

대신, 잡채를 좀 더 양배추나 시금치 같은 채소로 대체하거나, 생선과 어울리는 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 간장이나 레몬즙으로 간을 한 쌈채소와 함께 드시면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있어요.

마지막으로, 잡채를 먹고 싶다면 소량 즐기는 것을 추천드리고, 그 대신 채소를 더 추가해 보세요! 이렇게 하면 균형 잡힌 영양 섭취에도 도움이 될 겁니다.