AI 다이어트 고민상담2주차에 떡 먹어도 돼?

2주차에서는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으며, 저탄수화물 일반식이 중심이 됩니다. 떡은 주로 쌀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 따라서 직접적으로 떡을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

하지만, 만약 떡을 꼭 먹어야 한다면, 아주 소량으로 제한하고, 그 대신 저탄수화물 대체식품으로 다른 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 함량이 높은 두부나 아몬드 가루로 만든 간식이 더 효과적일 수 있습니다.

이 시기에는 근력 운동과 품질 좋은 단백질 섭취가 중요하니, 떡 대신 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 방법으로 식단을 관리하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다.

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