AI 다이어트 고민상담아침을 못 챙겨먹겠는데 하루 점심,간식,저녁으로 하루 3끼를 단백질 쉐이크를 먹어도 되나요? 또 식사시간 간격은 어떻게 잡아야하냐요?

아침 식사를 챙기기 어려운 상황이라면, 하루에 점심, 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 가능합니다. 그러나 초기 1-3일 차 스위치온 다이어트에서는 가능한 한 매일 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 지방 대사를 활성화하는 데 도움이 되고, 에너지를 안정적으로 유지할 수 있기 때문입니다.

만약 아침을 챙기지 못한다면, 점심, 간식, 저녁에 각 1~2번 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 한 번의 추가 간식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 채소나 두부를 곁들여 균형을 맞추고, 저녁에는 식사 4시간 전에 단백질 위주의 식사를 하면 좋습니다.

식사 간격은 약 2-3시간 간격으로 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 안정적인 에너지 수준을 유지하고 배고픔을 덜 느끼면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 먹지 않는다면 점심을 12시나 1시에 먹고, 그 후 2~3시간 간격으로 간식(쉐이크 또는 허용 식품)을 섭취한 후 저녁식사 전까지 계속 유지하는 방법이 좋습니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때에는 가능한 한 첨가물이 적고, 단백질 함량이 높은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이러한 선택이 체중 조절에 효과적일 수 있습니다. 건강하게 조절해 나가세요!