스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4주차에서는 주로 저탄수화물 식단과 단식이 핵심입니다. 단식 중에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 따뜻한 라떼는 우유나 우유 대체 제품이 포함되어 있을 경우 칼로리가 높아질 수 있습니다.
따라서 단식 중에는 일반적으로 따뜻한 라떼를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 물이나 무가당 허브티, 블랙커피 등을 선택하시면 좋습니다. 블랙커피는 가벼운 대사 촉진에도 도움이 되며, 특별한 추가 칼로리가 없으니 단식의 효과를 유지할 수 있습니다.
만약 라떼를 꼭 마시고 싶으시다면, 단식이 끝난 후 식사 시간에 적당량을 드시는 것이 바람직합니다. 대체 우유를 사용한 라떼나 무가당 아몬드 우유 등은 상대적으로 칼로리가 낮아 단식의 영향을 덜 받을 수 있습니다. 그렇지만 단식 중에는 최대한 칼로리 섭취를 줄이는 것이 가장 핵심 요소임을 기억하시길 바랍니다!
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