컵누들을 드신 것은 조금 아쉽지만, 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 기본적으로 저탄수화물 식사를 지향하지만, 실수는 누구에게나 있을 수 있습니다.
우선, 컵누들을 드신 만큼, 다음 식사에서는 저탄수화물 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에는 수육 대신 생선이나 닭가슴살로 단백質을 섭취하고, 채소도 함께 추가해 주세요. 이렇게 하시면 몸은 빠르게 회복할 수 있습니다.
또한, 수분 섭취를 충분히 하시고, 가벼운 유산소 운동으로 배출을 촉진하는 것도 도움이 될 거예요! 가능하다면, 저녁은 조금 미리 채소 위주의 식사로 가볍게 마무리해 보세요.
마지막으로, 앞으로는 준비된 단백질 쉐이크를 챙겨두는 것도 좋은 방법이에요. 언제 어디서든 간편하게 영양을 보충할 수 있거든요. 자아를 너무 자책하지 마시고, 다음 단계로 나아가면 됩니다!
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