AI 다이어트 고민상담6일차 견과류 먹어도됨?

6일차는 스위치온 다이어트의 1주차 단계에 해당합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 아주 제한적인 탄수화물을 섭취하며, 다양한 채소와 허용된 식품으로 균형을 맞추는 것이 중요해요. 허용된 식품 목록에 따라 견과류 섭취는 제한적입니다.

견과류는 당분과 칼로리가 다소 높은 편이기 때문에, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 허용된 간식으로 소량의 견과류를 섭취하고 싶다면, 한 줌 정도로 제한해서 드시는 것이 이상적이에요. 하지만 가급적이면 1주차의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식사를 하는 것이 효과적이에요.

만약 견과류를 섭취하고 싶다면, 아몬드나 호두 같은 종류를 선택하고, 하루에 15~20g 정도로 조절하여 간식으로 드시는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 식사 패턴을 크게 벗어나지 않으며, 건강한 지방소스를 추가할 수 있어요.

결론적으로, 6일차에 견과류를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 식사를 주로 단백질 쉐이크와 채소로 구성하는 것에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.

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