스위치온 다이어트에서 견과류는 대체로 2주차부터 허용되며, 특히 2주차의 일반식 및 단식이 가능해지면서 건강한 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류는 풍부한 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 포만감을 주고 에너지를 보충하는 데 유용합니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 1회 섭취량은 한 줌 정도로 조절하고, 짠 제품은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 대체적으로 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 자연식 견과류를 선택하는 것이 바람직합니다.
전체적인 다이어트 진행 상황에 따라 견과류 섭취량을 조절하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 필요 시, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능해져 좋습니다.
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