AI 다이어트 고민상담간식 먹고 저녁은 무탄수 먹으라고 하는데 배 안고프면 안먹어도 되나요?

네, 3주차에 적절한 간식 섭취와 저녁 무탄수 식사 계획에 대해 잘 알고 계신 것 같아요! 간식은 배고픔이 느껴질 때 에너지를 보충해주는 중요한 역할을 하죠. 하지만, 배가 안 고프다면 꼭 먹어야 할 필요는 없습니다. 오히려 신체의 자연적인 신호를 무시하지 않는 것이 더 중요해요.

이 단계에서는 신진대사를 최적화하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 그러므로 필요하다면 간단하고 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 견과류, 또는 저당의 플레인 요거트를 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 문제가 없다면, 저녁 무탄수 식사 시간에 가벼운 느끼거나 그 양이 너무 많지 않도록 조절하면 됩니다.

만약 간식을 꼭 먹고 싶다면, 적은 양으로 간단하게 섭취하는 것을 추천해요. 이를 통해 필요한 영양소를 보충하면서도 저녁 식사는 무탄수 형태로 유지할 수 있습니다. 그렇게 하면 전체적인 다이어트 목표를 계속 유지하면서도 몸의 신호에 귀 기울일 수 있어요.

필요할 때는 단백질 쉐이크 같은 보조제가 도움이 될 수 있으니, 참고하셔도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 건 본인의 신체 신호에 맞춰 유연하게 대처하는 거예요!