AI 다이어트 고민상담점심이랑 간식 먹고 아직 배가 안 꺼져서 배부른데 저녁을 꼭 먹어야 할까? 쉐이크로 대체가능해?

현재 3주차에 계신 만큼, 저녁 식사는 중요한 부분입니다. 만약 점심과 간식으로 충분한 양을 섭취한 상태라면, 꼭 저녁을 일반 식사로 먹어야 하는 지에 대한 고민이 클 수 있어요.

저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 그러나 배가 많이 부른 상태라면, 전체적인 수분 섭취나 소화 상태에 따라 변할 수 있으므로 아래의 방법을 고려해볼 수 있습니다.

1. 저녁 쉐이크 대체: 저녁을 일반 식사 대신 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능하지만, 단백질 성분을 충분히 포함하여 근육 유지를 도와줄 수 있도록 해야 합니다. 쉐이크를 선택할 때는 단백질 함량이 높은 제품을 고르는 것이 중요합니다.

2. 소화와 체중 조절: 배부름을 느낀다면 저녁을 간소화하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 기초 대사를 유지하고 건강을 위해 저녁은 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 저녁을 먹고 소화를 돕는 가벼운 산책을 병행하면 효과적입니다.

3. 영양소 균형 고려: 만약 쉐이크로 대체하게 된다면, 반드시 영양제를 함께 챙기는 것을 추천합니다. 오메가3와 비타민C 같은 보충제가 이를 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 식사는 필수적입니다. 배가 부르다면 단백질 쉐이크로 대체하되, 후속 영양소를 고루 섭취할 수 있도록 유의하세요. 매일의 식단 패턴이 체질 변화에 큰 영향을 미치니 참고해 주세요!