AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 안먹고 바로 점심 먹어도 되나요

4-7일차에 있는 상태에서 아침 쉐이크를 건너뛰고 바로 점심을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 아침 쉐이크는 하루의 에너지를 보충하고, 필요한 단백질과 영양소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 이 단계를 진행하면서 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 체지방 감소와 근육량 유지에 도움이 됩니다.

아침에 단백질을 섭취함으로써 신진대사를 활성화하고, 에너지를 높이는 데 기여하게 됩니다. 점심 한 끼로 저탄수화물 식단을 소화하는 것도 중요하지만, 아침에 쉐이크를 섭취하면 식사 간의 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

간혹 아침 쉐이크가 부담스럽거나 먹기 힘든 경우가 있을 수 있는데, 이럴 때는 가벼운 스무디나 요거트와 같은 대안을 고려해보는 것도 좋습니다. 만약 정말 아침 식사를 생략하고 싶으시다면, 식사 시 충분한 단백질이 포함된 점심을 준비해 주세요.

결론적으로 아침에 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 더 효과적이며 몸의 변화를 촉진할 수 있습니다. 건강한 체중 감량을 위한 최선의 방법이니, 가능하면 아침 쉐이크를 지키시는 것을 추천드립니다!