AI 다이어트 고민상담오늘 9일차인데 점심먹고 간식으로 단백질 쉐이크 먹어야 하는데 도저히 배가 안꺼져서 못먹겠어요 간식 건너뛰고 저녁 먹으면 될까요?

네, 9일차라면 스위치온 다이어트의 2주차에 있는 상황이군요. 현재 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하기 어려운 상태라면, 안 먹는 것도 가능합니다. 단, 간식은 일반적으로 평소 식사 사이에 단백질을 보충하는 중요한 역할을 하므로, 건너뛸 경우 저녁 식사에서 필요한 영양소를 제대로 섭취하도록 하는 것이 중요합니다.

저녁 식사 때는 적절한 단백질과 함께 채소를 충분히 섭취해 주세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 다양한 채소를 곁들인 식단을 선택하면 좋습니다. 다만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하니 이 점도 고려해 주세요.

간식 대신 저녁을 먹어도 되지만, 가능한 한 나중에라도 단백질 쉐이크를 포함시키는 게 좋습니다. 대신 간식으로 고단백으로 소화가 잘 되는 음식을 추가로 선택해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 조금의 두부도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

긴 기간 동안 지속 가능한 다이어트를 위해서는 몸에 맞춰 변화를 주는 것도 중요하니, 무리하지 않도록 하세요! 배고픔이 느껴질 경우에는 아주 적은 양의 간식으로라도 단백질을 보충할 수 있는 방법이 좋습니다.