AI 다이어트 고민상담유지기에는 밀가루나 당류에 대한 제한은 없는거야?

유지기에는 기본적으로 스위치온 다이어트의 원칙을 계승하면서도, 더 많은 유연성을 가질 수 있습니다. 그러나 밀가루나 당류에 대한 제한은 여전히 중요합니다.

1. 밀가루: 밀가루 음식은 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있으며, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 가능하면 전체 곡물이나 저탄수화물 대체제로 대체하는 것이 좋습니다.

2. 당류: 정제된 설탕이나 인공 감미료는 체중 유지에 도움을 주지 않습니다. 이런 식품들은 식욕을 증가시키고, 특히 안정감을 해치는 원인이 될 수 있어요. 대신 자연의 단맛을 이용한 과일이나, 저당 대체제를 고려하는 것이 좋습니다.

유지기에는 식단에서 조금 더 자유로울 수 있지만, 가공식품이나 고당 식품을 피하는 방향으로 건강한 선택을 이어가는 것이 중요합니다.

제품을 선택할 때는 저당 전대체물이나 통곡물 제품을 고려해 보세요. 어떤 제품을 선택하든지, 궁극적으로는 건강한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다.

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