AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도되나요??

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중 아보카도를 섭취할 수 있는지에 대한 질문에 대해 답변드릴게요.

아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소를 함유하고 있는 훌륭한 식품입니다. 하지만 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 아보카도는 탄수화물 함량이 낮고 건강한 지방을 제공하지만, 섭취 시 주의가 필요합니다.

추천된 섭취 방법은 다음과 같습니다:

• 아보카도를 소량 섭취하며, 동시에 단백질 쉐이크와 함께 건강한 식사로 구성할 수 있습니다.
• 하루에 두세 조각 정도를 허용하며, 이를 통해 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 아보카도의 전체 섭취량은 적절하게 조절해야 하며, 특히 초기 단계에서는 다른 허용 식품(예: 단백질 쉐이크, 채소 등)에 집중하는 것이 좋습니다.

아보카도의 섭취로 인해 체중 감소에 저해가 될 수 있으니, 다른 단백질 식품과 균형을 잘 맞추어 섭취하는 것이 중요합니다. 필요 시, 아보카도를 제외하고 다른 허용 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 대신 섭취해도 좋습니다.

요약하자면, 아보카도를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 주의 깊게 섭취량을 관리하는 것이 필요합니다. 잘 진행하고 계시니, 계속해서 좋은 결과를 만들어 가시길 바랍니다!